Especialmente en estudiantes universitarios de primer año, los informes de trastorno de adaptación y síndrome del impostor son comunes. ¡Sigue leyendo para aprender más!
Cada año, millones de adultos jóvenes en todo el condado comienzan su viaje de educación superior. Este año, quince estudiantes de Access Opportunity (trece de los cuales son de primera generación) comenzaron la escuela en instituciones predominantemente blancas, en su mayoría pobladas por estudiantes de familias de altos ingresos y otras características demográficas diferentes a las de nuestros estudiantes.
Antes de dirigirse al campus, los estudiantes de AO trabajaron incansablemente en las solicitudes universitarias y pasaron meses imaginando un futuro en el que tengan independencia y puedan definirse a sí mismos en un mundo nuevo lleno de posibilidades. Como todo en la vida, la realidad no siempre es lo que imaginamos. A veces es mejor, a veces es peor, pero a menudo es simplemente... diferente.
Aunque adaptarse a la universidad es emocionante, también puede presentar algunos desafíos. Los ajustes toman tiempo y, a veces, los sentimientos de duda, aislamiento, miedo y nerviosismo pueden tomar el control. Las personas experimentan los ajustes de manera diferente y, a veces, la reacción a los ajustes puede imitar otros problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad . Los desafíos que experimentan algunos estudiantes universitarios cuando comienzan la universidad podrían explicarse por los típicos sentimientos de duda y preguntas existenciales que surgen como resultado del desarrollo juvenil y los cambios externos. Algunos desafíos pueden explicarse por una reacción al cambio que es un poco más compleja, esta reacción se conoce como trastorno de adaptación . Otros pueden experimentar algo más conocido como síndrome del impostor.. Y algunos pueden experimentar combinaciones de leves a severas de cada uno.
¿Qué es el trastorno de adaptación?
Lo más probable es que automáticamente tenga una reacción negativa a la palabra trastorno, pero el trastorno de adaptación es bastante común, por lo que podría argumentar que no tiene nada de desordenado. Los trastornos de adaptación típicamente ocurren durante tiempos de gran transición y estrés en la vida de uno. Esta reacción al estrés conduce a una incapacidad para funcionar normalmente, lo que afecta el bienestar social y emocional. Los trastornos de adaptación pueden existir con una variedad de síntomas, varían en intensidad, mejoran con el tiempo y pueden hacerse más manejables si se obtiene apoyo.
Para muchas personas, ir a la universidad es una oportunidad positiva de crecimiento. Sin embargo, para algunos, puede provocar un trastorno de adaptación. Un estudio encontró que una cantidad significativa de estudiantes universitarios de primer año experimentan trastornos de adaptación, lo que lo convierte en uno de los problemas de salud mental más comunes que enfrentan los estudiantes universitarios.
¿Qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es una condición que describe a las personas de alto rendimiento que, a pesar de sus éxitos objetivos, no logran internalizar sus logros y tienen dudas persistentes sobre sí mismos y miedo de ser expuestos como un fraude o un impostor.
El síndrome del impostor afecta de manera desproporcionada a las mujeres, especialmente a las mujeres de color. En el artículo Deje de decirles a las mujeres que tienen el síndrome del impostor , Tulshyan y Burey argumentan que el impacto del racismo sistémico, el clasismo, la xenofobia y otros sesgos estaba ausente cuando se desarrolló el concepto del síndrome del impostor.
Los estudiantes de AO tienden a reportar sentimientos del síndrome del impostor durante la universidad, pero los sentimientos parecen ser más abrumadores cuando llegan por primera vez a la universidad. Las siguientes experiencias comúnmente reportadas contribuyen a sentirse como un impostor; Un gran ajuste cultural y de vida, expectativas perfeccionistas para uno mismo y sentir que no pertenecen. La becaria de AO y estudiante de primer año en DU, Yamilet Esponoza Núñez, dice: "El síndrome del impostor es real, no pensé que lo experimentaría, pero lo hice. Un sentimiento importante que surgió de esto fue el miedo. Estoy aprendiendo mirar las cosas como desafíos, no como amenazas, para superar estos sentimientos".
¿Cuáles son los síntomas del síndrome del impostor?
Comprender las características del síndrome del impostor es crucial para comprender su experiencia. Los siguientes son todos los síntomas del síndrome del impostor:
duda de uno mismo
Una incapacidad para evaluar de manera realista su competencia y habilidades.
Atribuir su éxito a factores externos
Reprender tu desempeño
Miedo a no estar a la altura de las expectativas
superando
Saboteando tu propio éxito
Establecer metas muy desafiantes y sentirse decepcionado cuando se queda corto
¿Cómo afecta el síndrome del impostor ser un estudiante universitario de primera generación?
Los estudiantes de primera generación son inspiradores y valientes. Están haciendo algo que nadie más en su familia ha tenido la oportunidad de hacer, pero es más probable que experimenten el síndrome del impostor que los estudiantes de la generación siguiente , especialmente en entornos que se sienten más competitivos. El becario de AO y estudiante de primer año en la Escuela de Minas de CO, Eli Paiz, dice: "En Mines, este síndrome es muy grave. Mi tiempo aquí me ha enseñado a no concentrarme en los demás y, en cambio, concentrarme en lo que realmente puedo controlar". . La vida de otras personas no es la tuya, y muchas veces las circunstancias varían mucho. Mientras pueda decirme a mí mismo que estoy haciendo mi mejor esfuerzo, he aprendido a no acosar mi mente con pensamientos negativos".
¿Por qué los estudiantes de color son más propensos a experimentar el síndrome del impostor?
Dena Simmons habla sobre los estudiantes de color que enfrentan el síndrome del impostor en su charla TED . Ella describe el daño emocional causado cuando los jóvenes no pueden ser ellos mismos y cuando se ven obligados a editar quiénes son para ser 'aceptables'.
¿Cómo puedo manejar si estoy luchando con el trastorno de adaptación?
A menudo, los trastornos de adaptación desaparecen por sí solos a medida que la persona se adapta. En algunos casos, los trastornos de adaptación pueden convertirse en ansiedad y depresión en toda regla. La terapia puede ser muy eficaz para ayudar a controlar los síntomas y desarrollar estrategias de afrontamiento que puede utilizar a lo largo de su vida.
¿Cómo puedo combatir los sentimientos del síndrome del impostor?
Para superar el síndrome del impostor, debes cambiar activamente los procesos de pensamiento que contribuyen a que sientas que no eres lo suficientemente bueno. Puede trabajar para cambiar los procesos de pensamiento a través de técnicas autoguiadas , pero al igual que lidiar con el trastorno de adaptación, obtener apoyo cuando tiene sentimientos de ser un impostor es crucial para superar estos pensamientos y sentimientos contraproducentes.
Michelle Obama explica cómo la edad y la práctica la han ayudado a superar su síndrome del impostor. Ella explica que es importante ocupar asientos y saber que sus pensamientos, experiencias y conocimientos son valiosos. Ella dice: "Te necesitan en esas mesas, así que no puedes sentarte allí preguntándote si perteneces porque perderás tu tiempo y reprimirás tu voz y no podrás dar cambio porque estás esperando". alguien que te diga que perteneces, ¡te digo que perteneces!"
¿Cómo apoya la programación AO a los estudiantes cuando hacen la transición a la universidad?
Los estudiantes reciben apoyo individualmente ya través de reuniones de cohorte. Las reuniones de cohortes ocurren trimestralmente y se enfocan específicamente en cómo el cambio y las transiciones pueden afectar su bienestar general y cómo manejar el cambio de manera saludable. En las reuniones de cohorte, se alienta a los estudiantes a compartir sus experiencias y apoyarse mutuamente para encontrar soluciones a los desafíos que surgen al hacer un ajuste tan grande. También se ofrece apoyo individual para ayudar a los estudiantes a identificar los recursos que ofrecen su comunidad y sus escuelas y las formas de acceder a esos recursos. Además de las reuniones de grupo y las reuniones individuales con su Consejero de AO, a todos los estudiantes de primer año se les asigna un Mentor de compañeros que es un estudiante mayor de AO.
Si eres un estudiante de AO y la idea del síndrome del impostor o el trastorno de adaptación resuena contigo, siempre puedes programar una cita con Jasmine para analizar más a fondo tus experiencias.
Escrito por:
AO Director of Social and Emotional Learning (2020-22)